Adicione ingredientes saudáveis e saborosos à sua água (hortelã, limão, lima, gengibre, frutas favoritas) – você terá mais chances de beber o que gosta. Beba água antes de sentir sede : boca seca é o primeiro sinal de desidratação. Comece a monitorar sua ingestão diária de líquidos – divida seu dia em copos/garrafas, instale um aplicativo ou defina lembretes no seu smartphone. Beba um copo de água antes de dormir . Suplementos? Somente com segurança e conhecimento de causa. A questão é simples. Primeiro, certifique-se de ter uma alimentação saudável e balanceada.
Esta é a melhor maneira de fornecer ao seu corpo os nutrientes, vitaminas, minerais e outros micronutrientes de que ele precisa. A suplementação — a adição de ingredientes individuais — é o último recurso. Mas na Polônia nós amamos suplementos alimentares e os engolimos em uma velocidade colossal. Mais de 67% dos poloneses tomam suplementos alimentares regularmente, na maioria das vezes preparações vitamínicas e minerais. Em 2022, quase 7,7 bilhões de zlotys foram gastos com esses produtos em nosso país, um bilhão a mais que no ano anterior. Isso é um problema? Potencialmente sim, porque as vitaminas podem ser consumidas em excesso, e o excesso às vezes é mais perigoso do que a deficiência. Somente nos Estados Unidos, mais de 60.000 pessoas (incluindo crianças menores de seis anos) relatam sintomas de envenenamento a cada ano.
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