Uma das melhores maneiras de reduzir a pressão alta é obter potássio suficiente, e meio abacate contém mais potássio do que uma banana média. Um pouco de guacamole, feito de abacate, pode ser uma boa escolha quando o estresse faz você desejar uma guloseima com alto teor de gordura. Abacates são ricos em gordura e calorias, então tome cuidado com o tamanho da porção. As amêndoas estão repletas de vitaminas úteis: vitamina E, para fortalecer o sistema imunológico, além de vitaminas B, que podem torná-lo mais resistente durante crises de estresse ou depressão.
Para obter os benefícios, coma um quarto de xícara todos os dias. Vegetais crus crocantes podem ajudar a aliviar o estresse de uma forma puramente mecânica. Mastigar palitos de aipo ou cenoura ajuda a liberar a mandíbula cerrada e pode evitar a tensão. Carboidratos na hora de dormir podem acelerar a liberação da serotonina, substância química do cérebro, e ajudá-lo a dormir melhor. Como refeições pesadas antes de dormir podem causar azia, opte por algo leve. Outro destruidor do estresse na hora de dormir é o consagrado copo de leite morno. A pesquisa mostra que o cálcio alivia a ansiedade e as alterações de humor associadas à TPM. Os nutricionistas geralmente recomendam leite desnatado ou desnatado.
O que é Cintilografia da Tireoide
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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