Você já deve ter ouvido o ditado “beba 8 copos de água por dia”, mas poucas pessoas realmente seguem essa regra, muitas vezes optando por contar a ingestão total de líquidos — o que geralmente inclui refrigerantes, café e outras bebidas. No entanto, seu corpo não é feito de refrigerantes e cervejas.
Dependendo da idade, cerca de 60% do corpo humano é feito de água. Existem inúmeros benefícios em beber mais água – ela nos ajuda a controlar nossa ingestão de calorias, energiza nossos músculos, mantém nossos rins saudáveis e hidrata a pele. Ao se manter hidratado com água, você também sentirá menos vontade de ingerir bebidas açucaradas ou menos saudáveis.
Leia os rótulos nutricionais – Se perder peso é uma das suas metas de saúde, crie o hábito de ler os rótulos nutricionais dos seus alimentos durante as compras de supermercado. Preste atenção na quantidade total de calorias que um produto contém, e não apenas em 1 porção (que normalmente é o que está indicado no rótulo).
Ler rótulos nutricionais também ajudará você a evitar ler apenas rótulos de marketing como “rico em fibras”, “baixo teor de gordura” ou “zero açúcar”, pois esses rótulos podem ser enganosos. Embora um produto seja “rico em cálcio”, ele também pode ser rico em açúcar – um detalhe que você pode ter perdido se não tivesse lido o rótulo nutricional.
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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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